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在健美先生训练中，力(🕐)量训(xùn )练是一个重要的组(🎉)成部(📈)分(💾)。通过使用(🚷)各种器械和(🏅)自由(😦)重量训练，你可(kě )以增加肌(😇)肉的力(♍)量和耐力。举重(chóng )、(🐲)深(shēn )蹲、卧推等(🍻)动作都是(🤣)常见的力量训(⛹)练(liàn )项目(mù(🚍) )，它们可(kě )以刺(🍋)激肌肉的生长(😀)和(🤱)发展。健美先生训练(liàn )也包括一些(xiē )有氧运动，如跑步、游泳和跳绳，以提(tí )高心肺(fèi )功能和(hé )燃烧脂肪。

打工十年(🍀)，我终于看懂了(⌛)千(😛)与(yǔ )千寻：